{"id":7076,"date":"2022-03-16T14:34:47","date_gmt":"2022-03-16T13:34:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=7076"},"modified":"2022-03-16T14:34:47","modified_gmt":"2022-03-16T13:34:47","slug":"gesunder-snack-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/gesunder-snack-buero\/","title":{"rendered":"Der gesunde Snack f\u00fcrs B\u00fcro"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ overlay_strength=“0.3″ shape_divider_position=“bottom“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_position=“all“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_link_target=“_self“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Der B\u00fcroalltag ist stressig, das Nachmittagstief verlangt nach einem Energieschub<\/strong> und kein geeigneter Snack zur Hand? Wenn der Hunger kommt, ist es wichtig, den K\u00f6rper mit ausreichend Energie zu versorgen, um die gew\u00fcnschte Arbeitsleistung erbringen zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Gerade bei vorwiegend sitzenden T\u00e4tigkeiten sollte man mittags eher leichte Gerichte verzehren, um nicht ins \u201eSchnitzelkoma\u201c zu verfallen. Wir haben einige Tipps f\u00fcr dich, worauf du beim B\u00fcro-Snack<\/strong> achten solltest und wie du den Versuchungen ungesunder Leckereien widerstehen kannst.<\/span><\/p>\n

Kraft und Energie f\u00fcr den Arbeitstag<\/h2>\n

Um gut in den Tag zu starten und mit ausreichend Energie versorgt zu sein, schw\u00f6ren einige auf ein Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong>. Manche Menschen springen f\u00f6rmlich aus dem Bett, um noch schnell eine Tasse Kaffee oder Tee zu trinken und ins B\u00fcro zu eilen.<\/span><\/p>\n

Andere wiederum stehen fr\u00fch genug auf, um sich ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck zu g\u00f6nnen. Egal welcher Typ du bist, wichtig ist es, den K\u00f6rper einige Stunden nach dem Aufwachen mit Energie zu versorgen. Dabei kommt es nicht nur auf die Menge an, die Zusammenstellung der Speise ist dabei ganz entscheidend.<\/span><\/p>\n

Je nach Vorliebe empfiehlt sich ein M\u00fcsli mit frischen Fr\u00fcchten und Joghurt, ein belegtes Vollkornbrot mit H\u00fcttenk\u00e4se oder Hummus und Gem\u00fcse oder ein frischer Smoothie aus Obst, Gem\u00fcse, Samen und Kernen.<\/span><\/p>\n

Mit einer kleinen Mahlzeit 2-3 Stunden nach dem Aufwachen<\/strong> werden die \u00fcber Nacht geleerten Kohlenhydratspeicher im K\u00f6rper wieder aufgef\u00fcllt und das Gehirn hat nun gen\u00fcgend Energie, um einen anstrengenden B\u00fcrotag zu meistern.<\/span><\/p>\n

Leicht, aber bek\u00f6mmlich!<\/h2>\n

So sollte das Motto des Mittagessens lauten. Empfehlenswert sind z.B. Salate<\/a>, Reisgerichte, Fisch oder Gefl\u00fcgel<\/strong> mit einer ordentlichen Portion Gem\u00fcse. Wer mittags lieber Pasta und Schnitzel zu sich nimmt, wird am Nachmittag mit M\u00fcdigkeit „belohnt“.<\/span><\/p>\n

M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschw\u00e4che sind typische Anzeichen f\u00fcr das Nachmittagstief<\/strong>. Wer zu Mittag jedoch auf leichte Kost setzt und bei der Speisenwahl auf ausgewogene, leicht verdauliche Speisen setzt, kann die Symptome lindern oder g\u00e4nzlich verhindern.<\/span><\/p>\n

Auch auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong> sollte man achten und vorwiegend zu Wasser und unges\u00fc\u00dften Tees greifen. Pro Stunde sollte man schluckweise ein Glas Wasser trinken, um den K\u00f6rper mit gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu versorgen und den Stoffwechsel anzukurbeln.<\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“7078″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]\n

Wenn der kleine Hunger kommt\u2026<\/h2>\n

\u2026 ist es wichtig, den richtigen Snack zur Hand zu haben. Doch deine Schreibtischschublade ist eher mit Schokoriegeln best\u00fcckt und in der B\u00fcrok\u00fcche werden selbstgemachte Kuchen von den KollegInnen angeboten? Wir haben hier ein paar Tipps f\u00fcr die Notfall-Schublade:<\/span><\/p>\n