{"id":7070,"date":"2022-03-02T09:02:16","date_gmt":"2022-03-02T08:02:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=7070"},"modified":"2022-03-02T09:02:16","modified_gmt":"2022-03-02T08:02:16","slug":"fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Tipps, um dagegen vorzugehen"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Wenn die kalte Jahreszeit sich allm\u00e4hlich verabschiedet und die w\u00e4rmenden Sonnenstrahlen den Fr\u00fchling ank\u00fcndigen, freut man sich auch darauf, mit neuer Energie durchzustarten. Doch das ist oft weit gefehlt, denn ein gro\u00dfer Teil der Bev\u00f6lkerung leidet unter der <strong>Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist die <strong>h\u00e4ufigste Form der Wetterf\u00fchligkeit.<\/strong> M\u00fcdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Kreislaufprobleme, Antriebslosigkeit und Gereiztheit k\u00f6nnen Anzeichen daf\u00fcr sein. Damit du mit Energie in den Fr\u00fchling starten kannst, m\u00f6chten wir dir einige Empfehlungen im folgenden Beitrag n\u00e4herbringen.<\/span><\/p>\n<h2>\u00a0Ursache und Wirkung<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nach den kalten Wintermonaten fiebert man f\u00f6rmlich der warmen Jahreszeit entgegen. Doch statt voller Energie und Tatendrang in die ersten Sonnentage zu starten, wird man von M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit geplagt. Das hat viele Ursachen.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">In den Wintermonaten sind wir h\u00e4ufig zu <strong>wenig Sonnenlicht<\/strong> ausgesetzt, das wir vor allem zur Bildung des Hormons Serotonin ben\u00f6tigen. Der <strong>Serotonin-Spiegel<\/strong> ist daher im Fr\u00fchjahr oftmals <strong>sehr niedrig<\/strong> und f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit und schlechter Laune. Um die Bildung dieses Hormons anzuregen, sollte man im Fr\u00fchjahr daher vermehrt Sonne tanken. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Laune verbessert.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Melatonin<\/strong> ist ein weiteres Hormon, dass unsere Wetterf\u00fchligkeit im Fr\u00fchling stark beeinflusst. Es ist bekannt als das Schlafhormon und macht uns m\u00fcde. \u00dcber die Wintermonate kann sich durch den Lichtmangel der Hormongehalt stark erh\u00f6hen. Deshalb gilt auch hier, raus in die Sonne und auf einen geregelten Schlafrhythmus achten.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Durch die zunehmende Temperatur hat unser K\u00f6rper ordentlich M\u00fche sich anzupassen. Die Blutgef\u00e4\u00dfe weiten sich und der Blutdruck sinkt. Das f\u00fchrt oftmals zu <strong>Kreislaufproblemen und M\u00fcdigkeit.<\/strong> Daher ist es besonders wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit in Form von Wasser und unges\u00fc\u00dften Tees zu sich zu nehmen und den Kreislauf durch Bewegung an der frischen Luft in Schwung zu bringen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die <strong>Ern\u00e4hrung im Winter<\/strong> ist h\u00e4ufig gepr\u00e4gt von schweren, <strong>\u00fcppigen Speisen<\/strong> und einer zu geringen Zufuhr an frischem Obst und Gem\u00fcse. Das kann sich negativ auf den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im K\u00f6rper auswirken und die Symptome der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit beg\u00fcnstigen. Gerade im Fr\u00fchjahr gilt es daher, die N\u00e4hrstoffspeicher durch leichte Speisen mit frischen Zutaten aufzuf\u00fcllen und den Verdauungstrakt zu entlasten.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tsch\u00fcss Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kleine und einfache Ver\u00e4nderungen im t\u00e4glichen Leben haben gro\u00dfen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden. Mit diesen Tipps kannst du der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit den Kampf ansagen und mit Energie in den Fr\u00fchling starten:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Richte deinen <strong>Tagesablauf nach der Sonne<\/strong> und achte auf einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bewege dich vor allem tags\u00fcber an der <strong>frischen Luft,<\/strong> um den Hormonhaushalt auszugleichen und den Kreislauf anzuregen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sport<\/strong> st\u00e4rkt das Herz-Kreislauf-System und optimiert die N\u00e4hrstoffaufnahme bzw. -versorgung des K\u00f6rpers.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wechselduschen<\/strong> regen den Stoffwechsel an und st\u00e4rken das Immunsystem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bunte Kleidung sorgt f\u00fcr gute Laune. Auch <strong>farbenfrohe Speise<\/strong>n auf dem Teller heben die Stimmung.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">In Gesellschaft l\u00e4sst sich Gereiztheit und \u00dcbellaunigkeit besser vertreiben. <strong>Gemeinsame Bewegung<\/strong> an der frischen Luft f\u00f6rdert nicht nur die k\u00f6rperliche Gesundheit, auch die geistige Verfassung wird dadurch verbessert.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Viel Trinken<\/strong> unterst\u00fctzt den Stoffwechsel und optimiert den Blutdruck. Dabei sollte man vor allem Wasser, aromatisiertes Wasser und unges\u00fc\u00dfte Tees trinken.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Viel <strong>frisches Obst und Gem\u00fcse<\/strong> verzehren und leichte Speisen w\u00e4hlen. Auch der Einsatz von Wildkr\u00e4utern verleiht neuen Schwung, regt die Verdauung an und unterst\u00fctzt die Leber- und Nierenfunktion.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;7072&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h2>Frisch und farbenfroh<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Fr\u00fchling bietet nach den kalten Wintermonaten eine Vielzahl an Gem\u00fcsesorten, die den <strong>Vitamin- und Mineralstoffhaushalt ordentlich auff\u00fcllen.<\/strong> Spinat, Rucola, Radieschen, Spargel, Porree und Rhabarber z\u00e4hlen zu den fr\u00fchlingshaften Gem\u00fcsesorten, die uns vor allem Farbe auf den Teller zaubern.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Denn nicht nur bunte Kleidung hebt die Stimmung, auch farbenfrohe Speisen heben die Laune. <strong>Wildkr\u00e4uter<\/strong> wie Brennnessel und B\u00e4rlauch versorgen zus\u00e4tzlich mit einer Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem st\u00e4rken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie sorgen auch daf\u00fcr, dass die Leber- und Nierenfunktion unterst\u00fctzt wird und Giftstoffe besser aus dem K\u00f6rper ausgeschieden werden k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<h2>So schmeckt der Fr\u00fchling<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir haben f\u00fcr dich selbstverst\u00e4ndlich wieder in unserer Rezeptkiste gekramt, um dir farbenfrohe Fr\u00fchlingsgerichte n\u00e4herzubringen. Mit unseren leckeren Rezeptideen kannst du kulinarisch der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit den Kampf ansagen, ordentlich N\u00e4hrstoffe tanken und mit Energie und guter Laune in den Fr\u00fchling starten.<\/span><\/p>\n<h3>Bunter Fr\u00fchlingssalat mit Linsen<\/h3>\n<p><b>Zutaten f\u00fcr 2 Portionen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">250ml Gem\u00fcsesuppe<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100g <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/salat-mais-co\/36\/rucola\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rucola<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100g Frischer Spinat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100g <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/wurzelgemuese\/26\/radieschen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Radieschen<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100g Rote oder gelbe Linsen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30g Waln\u00fcsse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 Knoblauchzehen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/fuer-die-speis\/essig-oel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">K\u00fcrbiskern\u00f6l<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL Apfelessig<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 Zwiebel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salz, Pfeffer, Salatkr\u00e4uter<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Zubereitung:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linsen absp\u00fclen, in einem Topf mit Gem\u00fcsesuppe garkochen und abk\u00fchlen lassen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Waln\u00fcsse hacken und beiseitestellen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rucola und Spinat waschen, gut abtropfen und verlesen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Radieschen waschen und in Stifte schneiden<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Knoblauch und Zwiebel sch\u00e4len und fein hacken.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00fcrbiskern\u00f6l, Apfelessig, Salz, Pfeffer und Salatkr\u00e4uter in einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel miteinander vermengen. Knoblauch, Zwiebel, Linsen, Rucola, Spinat und Radieschen zuf\u00fcgen und gut durchmischen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auf zwei Teller verteilen und mit den gehackten Waln\u00fcssen garnieren.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;7073&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h3>Spargel-Karotten-Salat mit Mozzarella<\/h3>\n<p><b>Zutaten f\u00fcr 2 Portionen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">250g Gr\u00fcner Spargel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">250g Wei\u00dfer Spargel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">150g Karotten<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">120g Mozzarella<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50g Rucola<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">20g Sonnenblumenkerne<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL Oliven\u00f6l<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL Saft einer frisch gepressten Zitrone oder Limette<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/kartoffeln-zwiebel-co.\/48\/jungzwiebel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jungzwiebel<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salz, Pfeffer<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Zubereitung:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00fcner und Wei\u00dfer Spargel sch\u00e4len und die holzigen Enden abschneiden. Anschlie\u00dfend in ca. 3-4 cm gro\u00dfe St\u00fccke schneiden.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karotten waschen, ggf. sch\u00e4len und 3-4 cm lange feine Stifte schneiden. Jungzwiebel in feine Ringe schneiden.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zitrone auspressen. Rucola waschen, abtropfen lassen und verlesen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mozzarella abtropfen lassen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">In einer gro\u00dfen Pfanne Spargel und Karottenst\u00fccke mit Oliven\u00f6l bei mittlerer Hitze ca. 2-3 Minuten anbraten. 2-3 EL Wasser zuf\u00fcgen und nochmals 2-3 Minuten garen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rucola, Jungzwiebel miteinander vermengen, gebratenen Spargel und Karotten zuf\u00fcgen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer w\u00fcrzen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auf zwei Tellern anrichten, den Mozzarella mit den H\u00e4nden in St\u00fccke zupfen, dar\u00fcber streuen und mit den Sonnenblumenkernen garnieren.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto<\/h3>\n<p><b>Zutaten f\u00fcr 2 Portionen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">600ml Gem\u00fcsesuppe<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">200g Risottoreis<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">200g Gr\u00fcner Spargel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100g Frischer Spinat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">40g Geriebener Parmesan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 Knoblauchzehen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL Oliven\u00f6l<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 Jungzwiebel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salz, Pfeffer, frisch gehackte Kr\u00e4uter<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Zubereitung:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Knoblauch sch\u00e4len und fein hacken. Jungzwiebel waschen, Wurzeln entfernen und in feine Ringe schneiden. Spinat waschen, trocknen und verlesen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Knoblauch und Jungzwiebel in einem hohen Topf mit 1 EL Oliven\u00f6l kurz anbraten. Risottoreis zuf\u00fcgen und nochmal 1 Minute r\u00f6sten. Mit Gem\u00fcsesuppe abl\u00f6schen und unter gelegentlichem R\u00fchren bei mittlerer Hitze 20-25 Minuten garkochen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spargel sch\u00e4len und die holzigen Enden abschneiden. Anschlie\u00dfend in 2-3 cm gro\u00dfe St\u00fccke schneiden und mit 1 EL Oliven\u00f6l in einer Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 3-4 Minuten braten. Spinat zuf\u00fcgen und so lange garen, bis er zusammenf\u00e4llt.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spinat, Spargel und die H\u00e4lfte des geriebenen Parmesans dem Risotto zuf\u00fcgen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Risotto zugedeckt ohne Hitze 5 Minuten ziehen lassen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auf zwei Tellern anrichten und mit dem \u00fcbrigen Parmesan und frisch gehackten Kr\u00e4utern garnieren.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der N\u00e4hrstoff- und Hormonhaushalt des K\u00f6rpers wird oftmals \u00fcber die Wintermonate stark strapaziert und die fr\u00fchlingshafte Wetterf\u00fchligkeit macht sich mit den Symptomen M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit und Gereiztheit bemerkbar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um energiegeladen in den Fr\u00fchling zu starten, wird allgemein empfohlen, Sonne zu tanken, Bewegung an der frischen Luft zu t\u00e4tigen, den Schlaf-Wach-Rhythmus in Balance zu bringen und genussvolle, leichte Fr\u00fchlingsgerichte zu verzehren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nicht nur bunte Kleidung, auch farbenfrohe Speisen sorgen f\u00fcr gute Laune. Mit unseren Tipps und Rezeptempfehlungen kannst du voller Energie die ersten warmen Monate des Jahres genie\u00dfen und deinen K\u00f6rper mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lass dir den Fr\u00fchling schmecken und starte energiegeladen in die neue Jahreszeit.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7071,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7070","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernaehrung"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Was tun gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps &amp; Rezepte | vomfeld.at<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst \u2714 Spargel-Karottensalat mit Mozzarella \u2714 Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Was tun gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps &amp; Rezepte | vomfeld.at\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst \u2714 Spargel-Karottensalat mit Mozzarella \u2714 Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Johanna vom Feld Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/vomfeld.at\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-02T08:02:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Johanna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Johanna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Johanna\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/person\/8dab792dce4e00bc69ebf949f6eab1bf\"},\"headline\":\"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Tipps, um dagegen vorzugehen\",\"datePublished\":\"2022-03-02T08:02:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\"},\"wordCount\":1497,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg\",\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\",\"name\":\"Was tun gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps & Rezepte | vomfeld.at\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-02T08:02:16+00:00\",\"description\":\"Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst \u2714 Spargel-Karottensalat mit Mozzarella \u2714 Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Junge liegt m\u00fcde auf Buch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Tipps, um dagegen vorzugehen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/\",\"name\":\"Johanna vom Feld Blog\",\"description\":\"Mehr aus Lebensmitteln vom Feld machen\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#organization\",\"name\":\"Johanna vom Feld\",\"url\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vomfeld-logo-large.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vomfeld-logo-large.png\",\"width\":340,\"height\":200,\"caption\":\"Johanna vom Feld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/vomfeld.at\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/person\/8dab792dce4e00bc69ebf949f6eab1bf\",\"name\":\"Johanna\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Was tun gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps & Rezepte | vomfeld.at","description":"Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst \u2714 Spargel-Karottensalat mit Mozzarella \u2714 Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Was tun gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps & Rezepte | vomfeld.at","og_description":"Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst \u2714 Spargel-Karottensalat mit Mozzarella \u2714 Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto","og_url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/","og_site_name":"Johanna vom Feld Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/vomfeld.at\/","article_published_time":"2022-03-02T08:02:16+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Johanna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Johanna","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/"},"author":{"name":"Johanna","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/person\/8dab792dce4e00bc69ebf949f6eab1bf"},"headline":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Tipps, um dagegen vorzugehen","datePublished":"2022-03-02T08:02:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/"},"wordCount":1497,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg","articleSection":["Ern\u00e4hrung"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/","url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/","name":"Was tun gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps & Rezepte | vomfeld.at","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg","datePublished":"2022-03-02T08:02:16+00:00","description":"Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst \u2714 Spargel-Karottensalat mit Mozzarella \u2714 Gr\u00fcnes Fr\u00fchlingsrisotto","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"Junge liegt m\u00fcde auf Buch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit-tipps-dagegen-vorzugehen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Tipps, um dagegen vorzugehen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/","name":"Johanna vom Feld Blog","description":"Mehr aus Lebensmitteln vom Feld machen","publisher":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#organization","name":"Johanna vom Feld","url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vomfeld-logo-large.png","contentUrl":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vomfeld-logo-large.png","width":340,"height":200,"caption":"Johanna vom Feld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/vomfeld.at\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/#\/schema\/person\/8dab792dce4e00bc69ebf949f6eab1bf","name":"Johanna"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7070"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7074,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7070\/revisions\/7074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}