{"id":6852,"date":"2021-03-03T13:47:33","date_gmt":"2021-03-03T12:47:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6852"},"modified":"2021-04-29T11:48:07","modified_gmt":"2021-04-29T09:48:07","slug":"veganer-tag-mit-johanna-vom-feld","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/veganer-tag-mit-johanna-vom-feld\/","title":{"rendered":"Dein veganer Tag mit Johanna vom Feld"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Du bist normalerweise ein echter Fleischtiger? Du \u00fcberlegst dir jedoch, dich zuk\u00fcnftig pflanzlich zu ern\u00e4hren und m\u00f6chtest erstmal einen Zeh ins Wasser halten, bevor du ganz hineinspringst? Wir m\u00f6chten dir hier ein paar Rezepte vorschlagen, wie du einen einzelnen Tag vegan absolvieren kannst, um diese Ern\u00e4hrungsform erstmal kennen zu lernen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Der vegane Tag wird ausschlie\u00dflich pflanzliche Lebensmittel beinhalten<\/strong> und besteht aus Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Abendessen und einem Snack.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Fr\u00fchst\u00fcck: Overnight-Oats mit Apfel und Blaubeeren<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(f\u00fcr 1 Portion\/1 Glas)\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Zutaten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">60g Haferflocken\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30g <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/obst\/nuesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">N\u00fcsse<\/a> nach Wahl (z.b. Haseln\u00fcsse)\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 mittelgro\u00dfer <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/obst\/aepfel-birnen-trauben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Apfel<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 EL Blaubeeren (oder andere <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/obst\/beeren-waldfruechte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beeren<\/a> nach Wahl)\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/obst\/zitrusfruechte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mandarine<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">150-200ml Fl\u00fcssigkeit \/ je nach Vorliebe: hei\u00dfe pflanzliche Milch, Milch und\/oder Wasser\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas Zimt\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas Leinsamen\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optional: S\u00fc\u00dfungsmittel: Zucker, Kokosbl\u00fctenzucker, Agavensirup \u2026\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Zubereitung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fl\u00fcssigkeit kurz aufkochen und vom Herd nehmen.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apfel raspeln und Mandarine halbieren.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trockenen Zutaten abwechselnd ins Glas f\u00fcllen und mit der gekochten Fl\u00fcssigkeit \u00fcbergie\u00dfen bis das Glas gef\u00fcllt ist.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nun verschlie\u00dfen und \u00fcber Nacht ziehen lassen.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr dieses Rezept eignen sich nat\u00fcrlich auch andere Obstsorten wie: Birne, Pflaume, Himbeeren, Orangen, Banane, Trockenfr\u00fcchte sowie andere Nusssorten.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;6811&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h2>Mittagessen: S\u00fc\u00dfkartoffel-Kichererbsen-Curry<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(f\u00fcr 2 Portionen)<\/span><\/p>\n<p><strong>Zutaten<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 Portionen Reis pro Person<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doppelte Menge Wasser<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas Salz + 1 TL <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/fuer-die-speis\/essig-oel\/?p=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oliven\u00f6l<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 mittelgro\u00dfe Kartoffel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">200g <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/bohnen-huelsenfruechte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kichererbsen<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 kleine <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/wurzelgemuese\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Karotte<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">300g S\u00fc\u00dfkartoffel (mittelgro\u00dfe Kartoffel)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 rote <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/kartoffeln-zwiebel-co.\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zwiebel<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 Knoblauchzehen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL Tomatensaft (ungezuckert)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas Salz und Pfeffer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 TL Paprikapulver<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 TL Currypulver<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chili<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 EL Oliven\u00f6l<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas K\u00fcmmel (ganz)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">200ml Kokosmilch oder pflanzliche Milch\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Petersilie (Frisch)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oregano (Getrocknet)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Thymian (Getrocknet)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optional zum Garnieren: Cashew-Kerne, Basilikumsamen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zubereitung<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reis mit der doppelten Menge Wasser, Salz und Oliven\u00f6l f\u00fcr knapp 10 bis 15 Minuten kochen.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gem\u00fcse waschen,\u00a0 sch\u00e4len und zerkleinern.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Einen Wok oder eine Pfanne am Herd aufstellen, Oliven\u00f6l beigeben und S\u00fc\u00dfkartoffel, Kartoffel, Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch und Karotte scharf anbraten \u2013 anschlie\u00dfend mit etwas Wasser aufgie\u00dfen und f\u00fcr 10 Minuten k\u00f6cheln.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mit Gew\u00fcrzen, Kr\u00e4utern und etwas Tomatensauce verfeinern, Kokosmilch beigeben und weitere 15 Minuten auf mittlerer Stufe kochen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Den Reis in zwei Sch\u00fcsseln geben, mittig das Curry portionieren und mit Cashews, Petersilie und Basilikumsamen garnieren.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;6820&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h2>Abendessen: Karotten-Tomaten-Suppe<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(2 Portionen)\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Zutaten<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 gro\u00dfe Karotten<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 gro\u00dfe <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/tomaten-gurken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tomaten<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/4 Stk. <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/gemuese\/paprika-pfefferoni-chilli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Paprika<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 Zwiebel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas Wasser<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas pflanzliche Milch\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salz und Pfeffer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/4 TL Curry<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 TL Paprikapulver<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 Prise Chili<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 EL Kokosbl\u00fctenzucker oder normaler Zucker<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 EL Oliven\u00f6l<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Basilikum (Frisch)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Petersilie (Frisch)\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optional Suppeneinlage: Brot, Sesam usw.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zubereitung<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gem\u00fcse waschen, zerkleinern und in einen Topf mit etwas Oliven\u00f6l geben und kurz and\u00fcnsten.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nun mit Wasser aufgie\u00dfen -bis das Gem\u00fcse bedeckt ist- und f\u00fcr ca. 15 Minuten auf mittlerer Stufe k\u00f6cheln.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kr\u00e4uter, Gew\u00fcrze und etwas pflanzliche Milch beigeben und die Suppe mittels P\u00fcrierstab p\u00fcrieren. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Je nach Vorliebe kann mehr Wasser oder pflanzliche Milch hinzugef\u00fcgt werden.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Weitere 5 Minuten k\u00f6cheln und mit oder ohne Suppeneinlage servieren.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2>Snack<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr den kleinen Hunger k\u00f6nnen wir dir frisches Obst und N\u00fcsse empfehlen, die du am sp\u00e4ten Vormittag oder Nachmittag snacken kannst.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir w\u00fcnschen dir ein interessantes Erlebnis bei deinem veganen Tag! Bei uns <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Shop<\/a> solltest du die allermeisten Zutaten erhalten, die du f\u00fcr dein Experiment ben\u00f6tigst.<\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;6819&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; 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