{"id":6824,"date":"2021-02-04T18:12:21","date_gmt":"2021-02-04T17:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6824"},"modified":"2021-02-04T18:14:08","modified_gmt":"2021-02-04T17:14:08","slug":"1-tages-fastenkur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/1-tages-fastenkur\/","title":{"rendered":"Leicht umsetzbar: Die 1 Tages-Fastenkur"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ overlay_strength=“0.3″ shape_divider_position=“bottom“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_position=“all“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_link_target=“_self“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Der Jahresbeginn ist f\u00fcr viele DER Anlass, um sich auf die Sommerfigur vorzubereiten und eine Di\u00e4t zu starten.<\/strong> Fastenkuren boomen gerade. Meist werden teure Tees- oder Shake-Sets angeboten, die Wunder versprechen sollen. Eine Fastenkur, die nur einige Tage bis h\u00f6chsten 2 Wochen andauert, ist nicht die ideale L\u00f6sung um Gewicht zu reduzieren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Auch ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper keine teuren Tees oder Shakes, um zu Entschlacken – das wurde wissenschaftlich nie best\u00e4tigt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wie funktioniert die 1-Tages-Fastenkur?<\/h2>\n

Diese <\/span>1-Tages-Fastenkur kann mit Suppen, S\u00e4ften oder Smoothies<\/b> durchgef\u00fchrt werden – fl\u00fc\u00dfige Kost ist empfehlenswert. Wie auch an den restlichen Tagen sollen 3 Mahlzeiten<\/strong> aufgenommen und ausreichend getrunken werden. Wasser oder unges\u00fc\u00dfte Tees eignen sich hierf\u00fcr hervorragend. <\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]Wir haben f\u00fcr dich eine \u201c1-Tages-Fastenkur\u201d zusammengestellt<\/strong>, die du w\u00f6chentlich oder alle zwei Wochen in deine Ern\u00e4hrung einflie\u00dfen lassen kannst.<\/strong> Es geht dabei nicht ums Abnehmen, sondern wie man seine Verdauung entlasten kann und einen Tag auf feste Nahrung verzichtet.\u00a0 Nat\u00fcrlich kann ein Gewichtsverlust \u00fcber mehrer Wochen stattfinden, ist jedoch nicht der Hauptansatz. Das soll jedoch nicht bedeuten, dass an den restlichen 6 Tagen nach Lust und Laune geschlemmt werden soll. Generell empfehlen wir eine ausgewogene und vollwertige Ern\u00e4hrung mit viel Obst und Gem\u00fcse.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Dieser Ansatz wird sehr h\u00e4ufig im Ayurveda angewandt<\/strong> und wird meist im Fr\u00fchjahr umgesetzt. Im Fr\u00fchling bereitet sich alles auf den \u201cFr\u00fchjahrsputz\u201d vor – so auch unser K\u00f6rper. Somit w\u00e4re der ideale Zeitpunkt f\u00fcr eine Fastenkur im M\u00e4rz, da sich der K\u00f6rper ohnehin auf einen Umstellung vorbereitet. <\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“6829″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]\n

Suppentag\u00a0<\/span><\/h3>\n

F\u00fcr den Suppentag kannst du diverse Gem\u00fcsesorten<\/strong> verwenden und damit klare oder cremige Suppenkreationen zubereiten. Anstatt Sahne sollte pflanzliche Milch oder fettreduzierte Milch zum Einsatz kommen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gem\u00fcse wie:<\/strong> Karotten, S\u00fc\u00dfkartoffel, Brokkoli, Blumenkohl, Erbsen, Linsen, Kartoffeln, Zucchini, Sellerie, Kohlgem\u00fcse, Pastinaken oder auch rote Beete sind tolle Sorten f\u00fcr einen Suppentag.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dazu kannst du Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze nach Lust und Laune f\u00fcr einen noch besseren Geschmack verwenden – mit Salz sparsamer umgehen.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“6830″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]\n

Safttag\u00a0<\/span><\/h3>\n

Der Safttag ist vor allem f\u00fcr Personen geeignet, die bereits einen Entsafter besitzen. Hier werden unterschiedliche Obst<\/a>-und Gem\u00fcsesorten<\/a> durch den Entsafter gejagt und zu k\u00f6stlichen S\u00e4ften verarbeitet. Diese S\u00e4fte kannst du pur, mit Wasser oder mit fettreduzierter- und pflanzlicher Milch strecken.\u00a0<\/span><\/p>\n

Diese Art ist mit Abstand die kalorien\u00e4rmste Variante und sollte nicht bei starkem Untergewicht durchgef\u00fchrt werden. F\u00fcr einige Personengruppen ist Fasten gar nicht oder nur unter bestimmten k\u00f6rperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen geeignet. Bitte selbst absch\u00e4tzen, ob ihr f\u00fcr solch einen Fastentag in Frage kommt.\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n

Mix aus:<\/strong> \u00c4pfel, Birnen, Pflaumen, Bananen, Mangos, Beeren, Orangen, Pfirsich, Ananas, Trauben, Melone, Gurken, Ingwer, Karotten, Spinat, Sellerie oder Salat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Im \u201cVom-Feld-Shop<\/a>\u201d findest du eine gro\u00dfe Auswahl an frischen Obst- und Gem\u00fcsesorten, die sich perfekt f\u00fcr deine 1-Tages-Fastenkur eignen. <\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“6828″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]\n

Smoothietag\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00c4hnlich wie beim Safttag werden Gem\u00fcse- und Obst zu Smoothies vermixt.<\/strong> Der Unterschied? In Smoothies wird die gesamte Frucht verarbeitet und auch verzehrt – beim Entsaften wird nur der Fruchtsaft getrunken.\u00a0<\/span><\/p>\n

Auch hierf\u00fcr kannst du auf Sorten wie:<\/strong> \u00c4pfel, Birnen, Pflaumen, Bananen, Mangos, Beeren, Pfirsich, Ananas, Trauben, Orangen, Melone, Ingwer, Gurken, Karotten, Spinat, Sellerie oder Salat zur\u00fcckgreifen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wir w\u00fcnschen dir viel Genuss, Freude und Erfolg an deinem \u201cDetox-Tag\u201d und einen guten Appetit. F\u00fcr ein wenig Inspiration kannst du durch unsere Rezepte st\u00f6bern<\/strong> und dir Ideen f\u00fcr eine <\/span>K\u00fcrbis-Apfel<\/span><\/a> oder <\/span>cremige Karotten-S\u00fc\u00dfkartoffel-Suppe<\/span><\/a> holen.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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