{"id":6804,"date":"2021-02-04T10:27:01","date_gmt":"2021-02-04T09:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6804"},"modified":"2026-10-13T15:43:43","modified_gmt":"2026-10-13T13:43:43","slug":"overnight-oats-mit-apfel-und-mandarine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/overnight-oats-mit-apfel-und-mandarine\/","title":{"rendered":"Overnight-Oats mit Apfel und Mandarine: Rezept"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]Haferbrei, Porridge oder Oatmeal z\u00e4hlen zu den Lieblingsfr\u00fchst\u00fccken vieler Menschen in \u00d6sterreich und Deutschland. Besonders beliebt sind Haferflocken bei allen, die gerne pflanzlich essen oder morgens etwas S\u00e4ttigendes m\u00f6chten. Overnight-Oats sind die kalte Variante: Du bereitest sie am Vorabend zu, und am Morgen steht das Fr\u00fchst\u00fcck fertig im Glas. In diesem Beitrag findest du ein Rezept f\u00fcr Overnight-Oats mit Apfel und Mandarine, dazu Ideen, wie du Haferflocken sonst noch verwenden kannst.<\/p>\n<h2>Verwendung von Haferflocken<\/h2>\n<p>Haferflocken kannst du als Oatmeal mit (pflanzlicher) Milch oder Wasser anr\u00fchren, als Overnight-Oats einweichen oder als Porridge kochen. Auch in M\u00fcslis, Granola, Keksen, Kuchen und Broten stecken sie, und aus Haferflocken l\u00e4sst sich selbstgemachte Pflanzenmilch zubereiten. Ein warmes Rezept f\u00fcr den Herbst findest du im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/herbstlicher-haferbrei-mit-karotte-und-banane\/\">Haferbrei mit Karotte und Banane<\/a>. Wer sein M\u00fcsli lieber selbst mischt, liest im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/ideale-muesli-fuer-dein-fruehstueck\/\">M\u00fcsli kaufen und mischen<\/a> weiter.<\/p>\n<h2>Rezept: Overnight-Oats mit Apfel und Mandarine<\/h2>\n<p>Damit auch du ein k\u00f6stliches <strong>Overnight-Oats-Gl\u00e4schen<\/strong> genie\u00dfen kannst, geben wir dir \u201eJohannas Overnight-Oats-Rezept\u201c weiter. F\u00fcr dieses Rezept haben wir <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/c\/obst\/aepfel-birnen-trauben\/\">\u00c4pfel<\/a>, Blaubeeren und Mandarine verwendet. Je nach Geschmack, Vorliebe und Laune kannst du das Obst austauschen. Auch die <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/c\/obst\/nuesse\/\">N\u00fcsse<\/a> kannst du nach Geschmack wechseln.<\/p>\n<p><strong>Zutaten f\u00fcr 1 Portion:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>60g Haferflocken<\/li>\n<li>30g N\u00fcsse nach Wahl (z. B. Haseln\u00fcsse)<\/li>\n<li>1 mittelgro\u00dfer Apfel<\/li>\n<li>3 EL Blaubeeren (oder andere Beeren nach Wahl)<\/li>\n<li>\u00bd Mandarine<\/li>\n<li>150 bis 200ml Fl\u00fcssigkeit nach Vorliebe: hei\u00dfe pflanzliche Milch, Milch und\/oder Wasser<\/li>\n<li>Etwas Zimt<\/li>\n<li>Etwas Leinsamen<\/li>\n<li>Optional: S\u00fc\u00dfungsmittel wie Zucker, Kokosbl\u00fctenzucker oder Agavensirup<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Die Fl\u00fcssigkeit kurz aufkochen und vom Herd nehmen.<\/li>\n<li>Den Apfel raspeln und die Mandarine halbieren.<\/li>\n<li>Die trockenen Zutaten abwechselnd mit dem Obst ins Glas f\u00fcllen und mit der hei\u00dfen Fl\u00fcssigkeit \u00fcbergie\u00dfen, bis das Glas gef\u00fcllt ist.<\/li>\n<li>Das Glas verschlie\u00dfen und \u00fcber Nacht ziehen lassen.<\/li>\n<li>Zum Fr\u00fchst\u00fcck, als Snack im B\u00fcro oder als kleines Mittagessen genie\u00dfen. Mahlzeit!<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Kleiner Tipp:<\/strong> Verwende ein Schraubglas, etwa ein altes Marmeladenglas, dann kannst du die Overnight-Oats auch unterwegs essen. Mehr Fr\u00fchst\u00fccksideen findest du im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/4-neue-fruehstuecksideen-fuer-den-winter-mit-rezepten\/\">4 neue Fr\u00fchst\u00fccksideen f\u00fcr den Winter<\/a>.<\/p>\n<p>Die Zutaten bringen wir dir: Mit einem <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/c\/kisterl\/rezeptkisterl\/\">Rezeptkisterl<\/a> kommen Rezept und Zutaten zusammen, in Graz bis 12 Uhr bestellt, am selben Abend geliefert.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Wie lange m\u00fcssen Overnight-Oats ziehen?<\/h3>\n<p>\u00dcber Nacht, also mehrere Stunden im K\u00fchlschrank oder an einem k\u00fchlen Ort. Am Morgen sind sie fertig zum Essen.<\/p>\n<h3>Kann ich Overnight-Oats vegan zubereiten?<\/h3>\n<p>Ja. Nimm einfach pflanzliche Milch oder Wasser als Fl\u00fcssigkeit und verzichte auf tierische Zutaten.<\/p>\n<h3>Kann ich das Obst austauschen?<\/h3>\n<p>Ja. Je nach Saison passen auch Birne, Beeren oder Banane. Auch die N\u00fcsse kannst du nach Geschmack wechseln.<\/p>\n<p>Aktualisiert im Oktober 2026.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-6804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-rezepte"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Overnight-Oats mit Apfel und Mandarine: Rezept<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Overnight-Oats mit Apfel und Mandarine: einfaches Rezept f\u00fcr ein Fr\u00fchst\u00fcck im Glas, am Vorabend zubereitet. 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