{"id":6757,"date":"2020-11-11T17:06:00","date_gmt":"2020-11-11T16:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6757"},"modified":"2020-12-04T13:10:13","modified_gmt":"2020-12-04T12:10:13","slug":"fit-durch-die-grippezeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/fit-durch-die-grippezeit\/","title":{"rendered":"Fit durch die Grippezeit"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ overlay_strength=“0.3″ shape_divider_position=“bottom“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_position=“all“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_link_target=“_self“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Besonders jetzt im Oktober und November werden wir sehr h\u00e4ufig von Erk\u00e4ltungen oder einem grippalen Infekt heimgesucht<\/strong>. Das pl\u00f6tzliche nass-kalte Wetter und das wenige Sonnenlicht sind oft daf\u00fcr verantwortlich, wenn wir uns schlagartig kr\u00e4nklicher f\u00fchlen. Wir m\u00f6chten dir heute ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie du fit durch die Grippezeit kommst und das auf nat\u00fcrliche Weise<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sag goodbye zu Erk\u00e4ltungen<\/span><\/h2>\n

In den k\u00e4lteren Monaten ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper mehr Vitalstoff<\/strong>e, um gegen K\u00e4lte und Krankheitserreger gewappnet zu sein. Ebenso wirkt sich das geringere Sonnenlicht auf unser Immunsystem sowie auf unser Gem\u00fct aus. Viele greifen in erster Linie zu Medikamenten, die in sehr vielen F\u00e4llen gar nicht notwendig gewesen w\u00e4ren. Wie man auf nat\u00fcrliche Weise sein Immunsystem st\u00e4rkt und fit durch die Grippezeit kommt? <\/strong><\/span><\/p>\n

Das Immunsystem besteht aus unterschiedlichen Organen, Geweben, Zellen und Molek\u00fclen<\/strong>. Das Immunsystem hat die Aufgabe K\u00f6rperfremdes, somit Unerw\u00fcnschtes aus dem Organismus zu entfernen.<\/p>\n

Die spezifische Immunabwehr wird erst nach dem Kontakt mit einem gewissen Erreger gebildet<\/strong>. Es bleiben sogenannte Antik\u00f6rper erhalten, die bei wiederkehrenden Kontakt eine gezielte Abwehrreaktion erm\u00f6glicht.[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“6760″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]\n

Sport und Bewegung<\/span><\/h2>\n

Bewegung an der frischen Luft und kleine Sporteinheiten sollten auch in der Grippezeit nicht zu kurz kommen. T\u00e4glich ein paar Minuten Fitness und kurze Spazierg\u00e4nge<\/strong> k\u00f6nnen bereits viel bewirken.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sonnenlicht tanken<\/span><\/h2>\n

Oft ist es schwer im Oktober, November, Dezember und J\u00e4nner viel Sonne zu tanken \u2013 nutze deswegen jede Gelegenheit, um deinen Vitamin D-Speicher aufzuf\u00fcllen<\/strong>. Zus\u00e4tzlich werden in diesen Monaten Vitamin D und Vitamin K2 Supplemente empfohlen, um ausreichend Vitamin D aufzunehmen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

G\u00f6nn deinem K\u00f6rper Ruhe\u00a0<\/span><\/h2>\n

G\u00f6nn deinem K\u00f6rper auch mal eine Pause<\/strong>, denn je weniger Stress du hast, umso weniger anf\u00e4llig bist du gegen diverse Erkrankungen. Ebenso eine Sportpause tut deinem K\u00f6rper gut, solltest du zu den eher sportlicheren Personen z\u00e4hlen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h2>\n

Der wahrscheinlich gr\u00f6\u00dfte Faktor f\u00fcr ein starkes Immunsystem ist eine ausgeglichene und vollwertige Ern\u00e4hrung.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Versuche t\u00e4glich deinen K\u00f6rper mit:\u00a0<\/strong><\/p>\n