{"id":6748,"date":"2020-11-25T14:19:22","date_gmt":"2020-11-25T13:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6748"},"modified":"2020-12-04T13:10:37","modified_gmt":"2020-12-04T12:10:37","slug":"10-schlank-macher-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/10-schlank-macher-ernaehrung\/","title":{"rendered":"10 Schlank-Macher f\u00fcr deine Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ overlay_strength=“0.3″ shape_divider_position=“bottom“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_position=“all“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_link_target=“_self“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Di\u00e4ten sind auch im Jahr 2020 immer noch am Boomen, obwohl es auch gesunde Wege gibt, sein Gewicht zu reduzieren, zu halten und fitter sowie ges\u00fcnder zu leben. Heute m\u00f6chten wir dir gerne 10 Schlank-Macher<\/strong>, die du bequem in deine Ern\u00e4hrung einbinden kannst vorstellen.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cDu bist was du isst.\u201d\u00a0<\/strong><\/p>\n

Befinden sich h\u00e4ufig ungesunde Speisen wie Fertigprodukte, Zucker und S\u00fc\u00dfigkeiten am Speiseplan, dann ist es kaum verwunderlich, wenn die Zahlen auf der Waage h\u00f6her werden<\/strong> und die generelle Fitness sich verringert. Die Dosis macht das Gift – wie man so sch\u00f6n sagt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Daher ist es wichtig eine ausgewogene und n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung<\/strong> in seinen Alltag zu integrieren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zucchini<\/h2>\n

Kaum ein Gem\u00fcse enth\u00e4lt so wenig Kalorien<\/strong> wie die Zucchini<\/a> – das ideale Lebensmittel zum Abnehmen und dennoch nicht hungern zu m\u00fcssen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hast du bereits Zoodles<\/a> probiert?\u00a0<\/span><\/p>\n

Avocado<\/h2>\n

Avocados<\/a> enthalten viel Fett – gesunde Fette, die der K\u00f6rper braucht.<\/strong> Sie f\u00f6rdern die Gewichtsabnehmen, senken den Cholesterinspiegel, tragen zur Blutbildung bei, verbessern die Haut und st\u00e4rken die Sehkraft, Knochen und Z\u00e4hne.<\/span><\/p>\n

Diese Fette kannst du \u00f6fter in deinen Speiseplan einflie\u00dfen lassen. <\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“6752″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]\n

S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/h2>\n

Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen<\/strong><\/a> wie Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen und Magnesium. Bei den Vitaminen sind besonders Vitamin A und Vitamin C stark vertreten.\u00a0<\/span><\/p>\n

Durch den hohen Ballaststoffgehalt der S\u00fc\u00dfkartoffel<\/a> wirst du schneller satt werden und bleibst auch l\u00e4nger ges\u00e4ttigt.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Brokkoli<\/h2>\n

Brokkoli<\/a> weist einen hohen Ballaststoffgehalt<\/strong> auf – s\u00e4ttigt schnell und versorgt den K\u00f6rper mit hochwertigen Kohlenhydraten. F\u00f6rdert die Verdauung, unterst\u00fctzt den K\u00f6rper beim Abnehmen<\/strong> und beinhaltet au\u00dferdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Dazu z\u00e4hlen zum Beispiel Vitamin A, Beta Carotin, Vitamin B5, Vitamin C, Vitamin K, sowie Kalzium und Kalium.<\/span><\/p>\n

Bananen<\/h2>\n

Bananen<\/a> liefern schnell Energie<\/strong>, s\u00e4ttigen und sind prall gef\u00fcllt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Beeren<\/h2>\n

Beeren<\/a> sind reich an Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin E<\/strong> – besonders Heidelbeeren haben einen positiven Effekt beim Abnehmen. Sie enthalten neben den essentiellen Vitaminen auch eine gro\u00dfe Menge Ballaststoffe, die l\u00e4nger s\u00e4ttigen und die Verdauung ankurbeln.<\/span><\/p>\n

H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/h2>\n

H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Bohnen, Erbsen<\/a>, Kichererbsen oder Linsen sind nicht nur sehr gesund, sondern unterst\u00fctzen den K\u00f6rper auch beim Abnehmen<\/strong>. Sie beinhalten neben vielen Proteinen auch eine gr\u00f6\u00dfere Menge an Ballaststoffen – man ist schneller satt und bleibt auch l\u00e4nger ges\u00e4ttigt.<\/span><\/p>\n

Apfel<\/h2>\n

\u00c4pfel<\/a> enthalten wichtige Kohlenhydrate wie Pektin<\/strong> (Ballaststoff), die eine schnellere S\u00e4ttigung bewirken und die Verdauung f\u00f6rdern. Weitere wichtige Mikron\u00e4hrstoffe sind Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Vitamin A, B-Vitamine und Vitamin C stecken ebenfalls in dieser heimischen Obstsorten. \u00c4pfel werden gerne als Zwischenmahlzeit gegessen, da sie als nat\u00fcrlicher Appetitz\u00fcgler eingesetzt werden k\u00f6nnen. Besonders in der Schale sind diese wertvollen N\u00e4hrstoffe zu finden – daher auf gar keinen Fall sch\u00e4len.\u00a0<\/span><\/p>\n

K\u00fcrbis<\/h2>\n

Das k\u00f6stliche Herbstgem\u00fcse ist reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B5, Magnesium, Kalzium und Zink<\/strong>. Auch Proteinen befinden sich in dem leckeren K\u00fcrbisgew\u00e4chs \u2013 in den Kernen sind gr\u00f6\u00dfere Mengen der essentielle Aminos\u00e4ure L-Tryptophan. L-Tryptophan dient als Stimmungsaufheller, da es zur Bildung von Serotonin (Gl\u00fcckshormon) beitr\u00e4gt.<\/span><\/p>\n

Durch den hohen Ballaststoffanteil im K\u00fcrbis<\/a> wird der Cholesterinspiegel gesenkt und die Verdauung gef\u00f6rdert. Au\u00dferdem weist K\u00fcrbis nur 26kcal bei 100g auf – das perfekte Gem\u00fcse f\u00fcr die schlanke Linie.<\/span><\/p>\n

Karfiol<\/h2>\n

Das weisse Kohlgem\u00fcse z\u00e4hlt zu den beliebtesten Gem\u00fcsesorten und ist wie Brokkoli mit einem hohen Ballaststoffanteil ausgestattet. In Karfiol befinden sich Vitamine wie C, A und Fols\u00e4ure – auch Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Kalium und Kalzium stecken im kalorienarmen Kohlgem\u00fcse<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Karfiol<\/a> kurbelt die Verdauung an, s\u00e4ttigt, st\u00e4rkt das Immunsystem, f\u00f6rdert den Stoffwechsel und ist somit perfekt zum Abnehmen geeignet.<\/span><\/p>\n

<\/h2>\n

Baust du diese Lebensmittel vermehrt in deinen Speiseplan ein und verzichtest dabei auf Fertigprodukte und Industriedzucker, wirst auch du dich in wenigen Tagen deutlich fitter und ges\u00fcnder f\u00fchlen. Besuche unseren \u201cvom Feld\u201d Shop und g\u00f6nn dir deine t\u00e4gliche Portion Obst und Gem\u00fcse!<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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