{"id":6532,"date":"2020-03-04T11:50:28","date_gmt":"2020-03-04T10:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6532"},"modified":"2020-03-04T11:52:13","modified_gmt":"2020-03-04T10:52:13","slug":"erhoehen-eier-cholesterinspiegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/erhoehen-eier-cholesterinspiegel\/","title":{"rendered":"Erh\u00f6hen Eier den Cholesterinspiegel?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]Mitte des 20. Jahrhunderts erkannte man, dass Menschen mit einem <strong>hohen Cholesterinspiegel<\/strong> besonders <strong>anf\u00e4llig f\u00fcr Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle<\/strong> sind. Schnell waren Nahrungsmittel mit hohem Cholesteringehalt als \u00dcbelt\u00e4ter ausgemacht: Eier, Butter und Fleisch.<\/p>\n<p>Jahrzehntelang haben wir unser Fr\u00fchst\u00fccksei nur mit schlechtem Gewissen gegessen. Aber sind Eier wirklich so gef\u00e4hrlich wie ihr Ruf?<\/p>\n<p>Cholesterin im Blut kann Arterien verstopfen und so Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle ausl\u00f6sen. Deshalb wird es von vielen gef\u00fcrchtet. Aber Cholesterin ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper ungeheuer wichtig. So wichtig, dass er <strong>90% seines Cholesterinbedarfs selbst produziert<\/strong> und nur ein Zehntel durch Nahrung hinzugef\u00fcgt wird, denn Cholesterin stabilisiert die Membranen der K\u00f6rperzellen.<\/p>\n<p>Neuere Untersuchungen haben weiter gezeigt, dass unser K\u00f6rper den Pegel des Cholesterins im Blut selbst steuert. Wird eine gro\u00dfe Menge Cholesterin durch Nahrung zugef\u00fchrt, stellt er selbst weniger her und umgekehrt. Sprich: <strong>Nahrungsmittel<\/strong> mit hohem Cholesteringehalt <strong>erh\u00f6hen den Cholesterinspiegel nur geringf\u00fcgig<\/strong> und vor allem nur kurzfristig.<\/p>\n<p>Wenig sp\u00e4ter regelt der K\u00f6rper durch Drosselung oder Erh\u00f6hung der Eigenproduktion den Cholesterinspiegel wieder auf den ihm gem\u00e4\u00dfen Pegel ein. Deshalb waren alle Versuche der Vergangenheit zum Scheitern verurteilt durch Vermeidung von cholesterinreicher Nahrung den Cholesterinspiegel zu senken.<\/p>\n<p>Das gilt auch f\u00fcr Eier. Sie haben zwar einen hohen Cholesteringehalt, aber ver\u00e4ndern dadurch deinen Cholesterinspiegel kaum. <strong>Umstritten sind<\/strong> noch <strong>ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/strong>. Da Eier aber nur wenig ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enthalten, kann f\u00fcr Eier auch hier eine Entwarnung gegeben werden. Nach dem Stand heutiger Forschung brauchst du also nicht auf dein Fr\u00fchst\u00fccksei zu verzichten.[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;6533&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h3>Was ist mit Butter und Fleisch?<\/h3>\n<p>Butter und Fleisch enthalten viele ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Leider ist die Frage nach der Sch\u00e4dlichkeit von ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren in Fachkreisen h\u00f6chst umstritten. Die meisten Autoren halten ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren f\u00fcr problematisch. 2014 werteten Forscher der University of Cambridge allerdings<strong> 70 Studien<\/strong> aus und ver\u00f6ffentlichten ihre Ergebnisse in <a href=\"https:\/\/annals.org\/aim\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Annals of Internal Medicine<\/a>. Sie kamen zu entgegengesetzten Ergebnissen. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren senkten sogar das Herzinfarktrisiko.<\/p>\n<p>Die Gegenargumentation sieht so aus: <strong>Nur wenige ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren erh\u00f6hen den Cholesterinspiegel<\/strong> \u00fcberhaupt. Vor allem Laurins\u00e4ure, Myristins\u00e4ure und Palmitins\u00e4ure. Allerdings nicht nur das LDL-Cholesterin, das daf\u00fcr sorgt, dass Cholesterin in die Zellen transportiert wird und als \u201eschlechtes\u201c Cholesterin gilt, sondern auch das HDL-Cholesterin, das daf\u00fcr sorgt, dass \u00fcbersch\u00fcssiges Cholesterin von den Zellen zur\u00fcck zur Leber transportiert wird und als \u201egut\u201c gilt.<\/p>\n<p>F\u00fcr die Bewertung einer m\u00f6glichen Gesundheitsgef\u00e4hrdung durch Cholesterin m\u00fcssten HDL und LDL zueinander ins Verh\u00e4ltnis gesetzt werden. Die beiden erstgenannten ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren verbesserten dieses Verh\u00e4ltnis sogar, da sie das \u201egute\u201c HDL st\u00e4rker erh\u00f6hen als das LDL. Einzig <strong>Palmitins\u00e4ure erh\u00f6ht das \u201eschlechte\u201c LDL<\/strong> geringf\u00fcgig st\u00e4rker.<\/p>\n<p>Gleichen sich damit die Effekte aus? Ob du Fleisch zu dir nimmst oder lieber Butter oder Margarine auf dein Brot streichst, musst du selbst entscheiden. Wie so oft gilt, dass man sich bei grunds\u00e4tzlich abwechslungsreicher Ern\u00e4hrung generell weniger Gedanken machen muss und die Butter am Brot nicht besonders ins Gewicht f\u00e4llt.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6534,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6532","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernaehrung"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Erh\u00f6hen Eier den Cholesterinspiegel? | vomfeld.at Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ein hoeher Cholesterinspiegel ist ungesund! \u2713 Welche Bedeutung haben Eier dabei? \u2713 Was ist mit Butter und Fleisch? 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