{"id":6505,"date":"2020-01-22T17:41:44","date_gmt":"2020-01-22T16:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6505"},"modified":"2026-10-14T14:55:20","modified_gmt":"2026-10-14T12:55:20","slug":"essen-mit-schulkindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/essen-mit-schulkindern\/","title":{"rendered":"Essen mit Schulkindern: Tipps f\u00fcr Alltag und Jause"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]Essen mit Schulkindern gelingt am besten mit Ruhe, Abwechslung und ein wenig Kreativit\u00e4t. Kinder haben andere Bed\u00fcrfnisse als Erwachsene, und gerade in jungen Jahren wird der Grundstein f\u00fcr das sp\u00e4tere Essverhalten gelegt. In diesem Beitrag findest du Ideen f\u00fcr den Speiseplan, Tipps f\u00fcr den Alltag und eine Anleitung, was in die Jausenbox kommt. Mehr zum Thema Jause liest du in den Beitr\u00e4gen <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/schuljause-zubereiten-ideen-rezepte\/\">Schuljause zubereiten<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/kinderjause-ideen-lustige-jausen\/\">Kinderjause Ideen: 11 lustige Jausen f\u00fcr Kinder<\/a>.<\/p>\n<h2>Essen mit Schulkindern: Was geh\u00f6rt auf den Speiseplan?<\/h2>\n<p>Ein abwechslungsreicher Speiseplan besteht aus Obst, Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchten, Getreideprodukten, Milchprodukten und hin und wieder Fisch, Fleisch oder Eiern. S\u00fc\u00dfes, Fettes und Salziges gibt es selten und in kleinen Mengen. Das sind die wichtigsten Bausteine:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trinken:<\/strong> Am besten Wasser, unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees oder verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte. Stark gezuckerte und koffeinhaltige Getr\u00e4nke sind f\u00fcr Kinder nicht geeignet.<\/li>\n<li><strong>Obst, Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchte:<\/strong> Sie kommen t\u00e4glich auf den Teller, am besten abwechslungsreich, roh und gekocht. Ideen daf\u00fcr findest du im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/obst-und-gemuese-fuer-kinder-lieblinge\/\">Obst und Gem\u00fcse f\u00fcr Kinder: 5 Lieblinge und Ideen<\/a>. Obst findest du bei uns in der Kategorie <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/c\/obst\/\">Obst<\/a>, Gem\u00fcse unter <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/c\/gemuese\/\">Gem\u00fcse<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Getreide, Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln:<\/strong> Dabei bekommen Vollkornprodukte den Vorzug, stark gezuckerte oder fettreiche Produkte gibt es seltener.<\/li>\n<li><strong>Milch und Milchprodukte:<\/strong> Milch, Joghurt, Topfen, K\u00e4se und H\u00fcttenk\u00e4se passen gut zu Kindern. Auch laktosefreie Produkte sind erh\u00e4ltlich.<\/li>\n<li><strong>Fisch, Fleisch und Eier:<\/strong> Sie stehen nur hin und wieder auf dem Speiseplan. Schonend zubereitet schmeckt es am besten, Frittiertes und Paniertes gibt es eher selten.<\/li>\n<li><strong>\u00d6le:<\/strong> hochwertige pflanzliche \u00d6le, sparsam verwendet.<\/li>\n<li><strong>Naschereien und Fast Food:<\/strong> Burger, Kebap, Knabbereien und S\u00fc\u00dfes sind bei Kindern beliebt. Sie geh\u00f6ren selten und in kleinen Mengen auf den Tisch.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;6509&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h2>Tipps f\u00fcr den Alltag mit Schulkindern<\/h2>\n<ul>\n<li>Kinder essen nicht jeden Tag gleich viel, und jedes Kind ist anders.<\/li>\n<li>Plane ausreichend Zeit ein, damit Mahlzeiten in Ruhe stattfinden.<\/li>\n<li>Verteile mehrere kleine Mahlzeiten \u00fcber den Tag.<\/li>\n<li>Esst gemeinsam. Beim Essen z\u00e4hlt auch das Zusammensein, lass Fernseher, Buch und Handy daher weg.<\/li>\n<li>Bring Abwechslung auf den Tisch und probiere immer wieder neue Zutaten. Habe Geduld, wenn beim ersten Bissen keine Freude aufkommt. Oft schmeckt ein Lebensmittel erst nach mehrmaligem Probieren oder in einer anderen Zubereitung.<\/li>\n<li>Nimm Lieblingsgerichte der Kinder in den Speiseplan auf.<\/li>\n<li>Kindgerechte Portionen machen das Essen schmackhaft. Aufgeschnittenes Obst und Gem\u00fcse greifen nicht nur Kinder gerne.<\/li>\n<li>Setze Essen weder als Strafe noch als Belohnung oder Trost ein.<\/li>\n<li>Zwinge Kinder nicht zum Aufessen.<\/li>\n<li>Lass die Kleinen in der K\u00fcche mithelfen. Kinder haben Freude daran, und das Essen schmeckt gleich viel besser.<\/li>\n<li>Biete Alternativen zu S\u00fc\u00dfigkeiten an. Es muss nicht immer Schokolade sein, auch Topfen mit frischen Fr\u00fcchten schmeckt s\u00fc\u00df.<\/li>\n<li>Sei kreativ, denn das Auge isst mit. Kinder greifen herzhaft zu, wenn die Speisen lustig am Teller pr\u00e4sentiert werden.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][image_with_animation image_url=&#8220;6511&#8243; alignment=&#8220;center&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; img_link_large=&#8220;yes&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220;][divider line_type=&#8220;No Line&#8220; custom_height=&#8220;20&#8243;][vc_column_text]\n<h2>Schuljause: Was kommt in die Jausenbox?<\/h2>\n<p>Eine Vormittagsjause in der Schultasche macht den Schultag leichter. In einer verspielten Jausenbox mit bunten Servietten, kindgerecht zubereitetem Obst, Gem\u00fcse und Broten greifen Kinder gerne zu. F\u00fcr Fr\u00fchst\u00fccksmuffel darf die Vormittagsjause ruhig gr\u00f6\u00dfer ausfallen. Die Jausenbox sollte abwechslungsreich gef\u00fcllt sein:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Getreide:<\/strong> Vollkornbrot, Vollkorngeb\u00e4ck oder M\u00fcsli.<\/li>\n<li><strong>Milch:<\/strong> Milch, Naturjoghurt, Buttermilch, Topfen oder K\u00e4se. Naturjoghurt gibt es bei uns in der Kategorie <a href=\"https:\/\/www.vomfeld.at\/c\/kuehlregal\/joghurt\/\">Joghurt<\/a>. Fertig anger\u00fchrte Fruchtjoghurts und Milchmixgetr\u00e4nke enthalten oft viel Zucker.<\/li>\n<li><strong>Obst und Gem\u00fcse:<\/strong> frisch, saisonal, roh und in kleinen Portionen wie Spalten oder Sticks. Mit etwas Zitronensaft betr\u00e4ufelt br\u00e4unt es nicht so schnell.<\/li>\n<li><strong>Getr\u00e4nk:<\/strong> Leitungswasser, Mineralwasser, verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte (nicht mit Sirup verwechseln) oder unges\u00fc\u00dfter Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertee in einer Flasche.<\/li>\n<li><strong>S\u00fc\u00dfes:<\/strong> Hin und wieder ist eine S\u00fc\u00dfigkeit erlaubt, Naschen sollte aber nicht zur t\u00e4glichen Gewohnheit werden. Verbote bewirken oft das Gegenteil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine ausgewogene Jause besteht aus einem Getr\u00e4nk, einem Getreideprodukt, Obst und Gem\u00fcse und einem Milchprodukt, angepasst an die Bed\u00fcrfnisse des Kindes.<\/p>\n<h3>Die richtige Jausenbox und Trinkflasche<\/h3>\n<ul>\n<li>Die Jausenbox sollte die Lebensmittel frisch halten, gut verschlie\u00dfen, lebensmittelecht und sp\u00fclmaschinenfest sein. Praktisch ist eine Box mit mehreren F\u00e4chern.<\/li>\n<li>Trinkflaschen sollten lebensmittelecht, gut zu reinigen, bruchsicher und dicht sein und einen kindgerechten Drehverschluss haben.<\/li>\n<li>S\u00e4urehaltige Lebensmittel bewahrst du nicht in unbeschichteten Gef\u00e4\u00dfen aus Aluminium oder in Alufolie auf.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Frisches Obst und Gem\u00fcse f\u00fcr die Jausenbox findest du bei uns, wir liefern es auch bis zur Haust\u00fcr.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Was kann mein Kind in der Schule trinken?<\/h3>\n<p>Wasser, unges\u00fc\u00dften Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertee oder verd\u00fcnnten Fruchtsaft. Sirup und stark gezuckerte Getr\u00e4nke sind nicht geeignet.<\/p>\n<h3>Was kommt in die Jausenbox?<\/h3>\n<p>Ein Getreideprodukt wie Vollkornbrot, Obst und Gem\u00fcse in kleinen Portionen, ein Milchprodukt und ein Getr\u00e4nk.<\/p>\n<h3>Muss mein Kind aufessen?<\/h3>\n<p>Nein. Zwinge dein Kind nicht dazu. Biete neue Lebensmittel immer wieder an und hab Geduld.<\/p>\n<h3>Darf mein Kind S\u00fc\u00dfes essen?<\/h3>\n<p>Hin und wieder ja. Verbote bewirken oft das Gegenteil, deshalb geh\u00f6rt S\u00fc\u00dfes selten und in kleinen Mengen dazu.<\/p>\n<p>Aktualisiert im Oktober 2026.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=&#8220;in_container&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_shadow=&#8220;none&#8220; 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