{"id":6169,"date":"2018-12-17T10:29:58","date_gmt":"2018-12-17T09:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/?p=6169"},"modified":"2018-12-17T10:33:41","modified_gmt":"2018-12-17T09:33:41","slug":"gesund-ernaehren-trotz-weihnachtszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vomfeld.at\/blog\/gesund-ernaehren-trotz-weihnachtszeit\/","title":{"rendered":"Gesund ern\u00e4hren trotz Weihnachtszeit"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ overlay_strength=“0.3″ shape_divider_position=“bottom“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_position=“all“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_link_target=“_self“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Alle Jahre wieder ist die Vorfreude auf das Weihnachtsfest gro\u00df. Die Freude auf Geschenke, Zeit mit den Lieben und nat\u00fcrlich auf kulinarische Gen\u00fcsse l\u00e4sst bei so manchen die Augen leuchten. Doch gerade die Vorweihnachtszeit kann Stress ausl\u00f6sen. Betriebliche Weihnachtsfeiern, Kundentermine, Kindergarten- und Schulfeste und nat\u00fcrlich der Besuch auf dem Christkindlmarkt – da bleibt der Genuss sicher nicht auf der Strecke, doch oft folgt hinterher die Reue. Nicht nur, weil vielleicht der eine oder andere Gl\u00fchwein oder Punsch zuviel getrunken wurde, sondern weil das \u00fcppige Essen und die leckeren Kekserl etwas auf den Magen schlagen und man wei\u00df, dass sich die V\u00f6llerei nach Weihnachten gleich auf der Waage bemerkbar macht. H\u00e4ufig folgt nach einer \u00fcbertriebenen Schlemmerei ein V\u00f6llegef\u00fchl, M\u00fcdigkeit oder man hat das Gef\u00fchl, es liegt das Essen noch sehr schwer im Magen. Wenn es eher ein seltenes Ereignis bleibt, ist das auch kein Drama, aber die Dosis macht bekanntlich das Gift und wer solche Tage der V\u00f6llerei mehrfach erlebt, tut sich und seinem K\u00f6rper keinesfalls etwas Gutes.<\/span><\/p>\n

Was ist denn nun so schlimm an den Gen\u00fcssen der Vorweihnachtszeit?<\/span><\/h3>\n

Generell essen wir \u00d6sterreicher das ganze Jahr \u00fcber zu fett, zu salzig und zu s\u00fc\u00df. Hinzu kommt noch die F\u00fclle an Alkohol und der geliebten Kombination aus Alkohol und Zucker. Unl\u00e4ngst wurde der neueste OECD-Bericht \u201eHealth at a Glance\u201c ver\u00f6ffentlicht. Hier wurde festgestellt, dass Herr und Frau \u00d6sterreicher leider die Spitzenposition beim Rauchen, Alkoholmissbrauch und schlechter Ern\u00e4hrung einnehmen. Die Folgen sind allbekannt: \u00dcbergewicht, Diabetes mellitus, Krebs und viele weitere Erkrankungen, die nicht nur die Lebensqualit\u00e4t einschr\u00e4nken, sondern auch die Lebenszeit stark verk\u00fcrzen k\u00f6nnen. Sicher denkst du dir nun: \u201eKlar, Weihnachten ist nur 1x im Jahr und das will ich genie\u00dfen und gerade da wird so eine Studie ver\u00f6ffentlicht?\u201c. Doch wer ehrlich zu sich selbst ist, muss leider feststellen: Weihnachten ist nicht die einzige Ausnahme im Jahr. Es kommt noch Silvester, Fasching, Ostern, die Grillsaison, Sommerfeste, Geburtstage, Hochzeiten, Firmenfeiern, Herbstfeste, Kindergarten- und Schulfeste, etc.! Es sind also st\u00e4ndig Ausnahmen. Ist es nicht nervig, sich im Nachhinein nach jeder Ausnahme schlecht zu f\u00fchlen und sich in eine Di\u00e4t zu st\u00fcrzen? Wer Ma\u00df h\u00e4lt und nicht t\u00e4glich \u00fcber die Str\u00e4nge schl\u00e4gt, braucht keine Di\u00e4t, um sein Gewicht zu halten. Di\u00e4t wird immer mit Verzicht, Einschr\u00e4nkung und oftmals mit fadem Essen in Verbindung gebracht. Wer sich ausgewogen und gesund ern\u00e4hrt, steckt auch mal eine V\u00f6llerei gut weg und kann trotzdem genie\u00dfen und muss nicht verzichten.<\/span>[\/vc_column_text][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][image_with_animation image_url=“6172″ alignment=“center“ animation=“Fade In“ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ max_width=“100%“][divider line_type=“No Line“ custom_height=“20″][vc_column_text]Du willst nat\u00fcrlich am gesellschaftlichen Leben teilhaben, die Vorfreude auskosten und die Weihnachtsstimmung aufsaugen? Das ist ja vollkommen in Ordnung und du musst auch nicht, nur um dich weiterhin gesund zu ern\u00e4hren, auf jedes Event verzichten oder dich gar von jeglicher Versuchung fernhalten und alle Termine absagen. Aber wer ohne ein paar Kilos mehr auf den H\u00fcften die Weihnachtszeit genie\u00dfen bzw. \u00fcberstehen m\u00f6chte, kann mit ein paar kleineren Tricks etwas f\u00fcr seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tun.<\/span><\/p>\n

Was kann man tun, um die Vorweihnachtszeit ohne Reue zu genie\u00dfen?<\/span><\/h3>\n